Dans le monde de la parentalité, il n’y a rien de plus précieux que la venue d’un enfant. Et la fin de la grossesse peut être une période excitante pour les futures mamans, mais cela peut également être une période d’attente angoissante pour celles qui souhaitent accueillir leur bébé dans les bras le plus tôt possible. Effectivement, l’attente peut être insoutenable lorsque votre bébé tarde à arriver, et vous êtes probablement submergée de conseils contradictoires. Vos copines vous recommandent une chose, le médecin vous dit autre chose, et votre grand-mère vous livre ses astuces de toujours. Pendant ce temps, bébé est confortablement installé dans votre ventre de maman, mais il est peut-être temps pour lui de faire son entrée dans le monde. Si vous êtes prête à tout pour faciliter sa venue, voici quelques tips naturels à essayer qui pourraient vous aider à faire venir bébé plus vite. Alors, ne désespérez pas, votre petit bout de chou sera bientôt dans vos bras !
Tip no1 : Les câlins pour accueillir bébé
Mesdames, si vous êtes à la fin de votre grossesse et que vous cherchez des moyens naturels pour stimuler le début du travail, sachez que l’intimité physique avec votre partenaire peut être une méthode efficace. Les rapports sexuels, en particulier, peuvent aider à déclencher l’accouchement grâce aux hormones libérées pendant l’acte. Dans cette astuce, nous allons explorer comment les câlins avec votre partenaire peuvent être bénéfiques pour accueillir bébé.
La stimulation naturelle de l’utérus grâce aux rapports sexuels
L’acte sexuel est une méthode naturelle pour stimuler l’utérus et déclencher les contractions. Et oui, l’éjaculation contient une hormone bien spéciale appelée prostaglandine qui peut vous aider à mûrir le col de l’utérus et à déclencher le travail. Mais ce n’est pas tout, l’orgasme, cette merveilleuse sensation de plaisir intense qui vous fait fermer les yeux et vous mordre la lèvre inférieure, peut également être bénéfique. Pourquoi ? Tout simplement parce que la stimulation des seins et l’orgasme qui peuvent accompagner les rapports sexuels peuvent libérer de l’ocytocine, une hormone qui favorise les contractions utérines.
Alors, pourquoi ne pas profiter de ce moment d’intimité avec votre partenaire pour aider bébé à venir plus rapidement ? Mais attention, il est important de savoir que les rapports sexuels ne sont pas recommandés si vous présentez des saignements, une rupture de la poche des eaux, une grossesse à risque ou si votre col de l’utérus est encore fermé. Et n’oubliez pas, votre confort et celui de votre bébé doivent toujours être une priorité.
Les positions sexuelles à adopter pour faciliter l’accouchement
Si pour certains cela peut sembler surprenant, pour d’autres, ça ne l’est pas. Certaines positions sexuelles peuvent stimuler l’utérus et déclencher les contractions. N’hésitez pas à les essayer :
- Le missionnaire : Votre partenaire est au-dessus de vous, vous permettant une stimulation directe du col de l’utérus. Cela peut aider à déclencher les contractions et à ouvrir le col de l’utérus pour faciliter l’accouchement.
- La position d’Andromaque : Vous êtes au-dessus de votre partenaire et vous contrôlez les mouvements. Cette position favorise une stimulation indirecte de l’utérus et peut être moins fatigante pour vous.
- La levrette : Vous êtes à quatre pattes et votre partenaire est derrière vous. Cette position permet une pénétration plus profonde et peut aider à stimuler les contractions. Il est important cependant de ne pas trop cambrer le dos pour éviter de mettre une pression excessive sur l’abdomen.
- La position latérale : Vous êtes allongée sur le côté avec votre partenaire derrière vous. Cette position permet de favoriser une stimulation douce de l’utérus tout en offrant un soutien pour votre dos et votre ventre.
Il est important de choisir une position qui est confortable pour vous et qui ne met pas de pression excessive sur l’abdomen. N’oubliez pas également de prendre les précautions nécessaires pour éviter toute infection ou blessure pendant les rapports sexuels durant la grossesse.
Tip no2 : En mouvement pour faciliter le travail
Si vous n’êtes pas très câlin vers la fin de votre grossesse, sachez que vous n’êtes pas la seule. De nombreuses futures mamans sont moins enclines aux rapports sexuels pour de nombreuses raisons, que nous n’allons pas détailler ici puisque ce n’est pas le but. Si vous avez des appréhensions par rapport à l’acte sexuel, vous pouvez essayer d’autres méthodes naturelles pour accélérer l’arrivée de bébé. L’activité physique figure parmi celles-ci et nous allons vous donner quelques conseils dessus ainsi que les exercices recommandés pour faciliter le travail pour que vous puissiez accueillir votre bébé dans les meilleures conditions.
Comment l’activité physique peut-elle aider à déclencher l’accouchement ?
L’activité physique peut aider à déclencher l’accouchement en stimulant la circulation sanguine et en favorisant la libération d’endorphines, des hormones qui procurent une sensation de bien-être et de relaxation. La marche est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour stimuler l’utérus et déclencher les contractions. Vous pouvez commencer par des promenades de 20 à 30 minutes par jour et augmenter progressivement la durée et l’intensité de vos promenades en fonction de votre condition physique. Il est important de porter des chaussures confortables et de marcher sur des surfaces planes et régulières pour éviter les risques de chute.
Quelques exercices recommandés pour favoriser la descente du bébé
Certains exercices peuvent aider à préparer votre corps à l’accouchement et faciliter la descente du bébé.
Le squat est l’un des exercices les plus efficaces pour renforcer les muscles des jambes, des fesses et du dos, qui sont sollicités pendant l’accouchement. Pour effectuer un squat, tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, fléchissez les genoux en gardant le dos droit et les talons au sol, puis revenez à la position debout. Vous pouvez répéter cet exercice plusieurs fois par jour en augmentant petit à petit le nombre de répétitions.
Les exercices de yoga et de ballon peuvent pareillement aider à préparer le corps à l’accouchement en renforçant les muscles et en favorisant la relaxation.
Il est important de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice physique pour vous assurer que vous êtes en mesure de les pratiquer en toute sécurité.
Tip no3 : Relaxez-vous pour inviter bébé
Le jour J approche à grands pas et vous souhaitez que votre petit trésor arrive au plus vite. Mais comment faire pour stimuler l’utérus et inviter bébé à venir au monde ? Ne vous inquiétez pas, il y a une solution très simple pour cela : la relaxation. Nous allons vous expliquer comment la relaxation peut être une alliée précieuse pour déclencher l’accouchement.
Des techniques de relaxation pour stimuler l’utérus
Saviez-vous que le stress peut inhiber la production d’ocytocine, l’hormone qui favorise les contractions utérines ? C’est pourquoi la relaxation peut être une technique très efficace pour stimuler l’utérus et déclencher l’accouchement. La méditation, la respiration profonde, le yoga prénatal, les massages, le bain chaud ou encore l’écoute de musique douce peuvent vous aider à vous relaxer et à favoriser la production d’ocytocine. N’hésitez pas à expérimenter ces différentes techniques pour trouver celle qui vous convient le mieux.
Comment se détendre et se préparer pour le grand jour ?
En plus des techniques de relaxation, il est important de se préparer mentalement pour le grand jour. Évitez le stress inutile en faisant des listes pour vous organiser, en préparant votre valise de maternité à l’avance et en discutant avec votre partenaire pour vous sentir soutenue. Prenez également le temps de vous chouchouter : prenez un bain chaud, faites-vous masser ou offrez-vous une séance de manucure. Vous vous sentirez plus détendue et prête à accueillir votre petit bout de chou.
